[...] 4. po treningowy od razu jakieś 20 minut po treningu 5. około 22-23 przed snem jakieś 30 minut. Co do kreatyny słyszałem że się troche rozkręca i pierwszy tydzień brać 4 razy dziennie. w jakich odstępach czasowych ? gainera będe brał jakoś między posiłkami. już jaśniej ;]. Może ktoś ma jeszcze jakies swoje opinie co do zman w tej diecie.??
Panowie w jakich dawkach to braliscie?? w zalecanych pzrez producenta ?? ja myslalem zeby poleciec na 2 puchach samego t-bola w ilosci 9 kaps dziennie (3x3 kaps/ed)
nie widziałem wcześniej tematu a ostatnio bardzo dużo monet sprzedałem w darmowej cenie Leninów z 10, PRL było , i inne stare polskie monety moja nie wiedza w tym czasie w jakich wartosciach mozna było je sprzedać człowiek uczy sie na błędach ale moge jeszcze popatrzyc bo mam jakies resztki , a kolekcjonerem nie jestem
Lex, to tez zalezy od tego w jakich warunkach cwiczysz... jesli jest goraco i dodatkowo WILGOTNOSC powietrza jest duza to taka reakcja organizmu jest w miare normalna, chociaz niezdrowa bo prowadzi to do niebezpicznego przegrzania organizmu... a dzieje sie tak dlatego ze steżenie pary wodnej w wilgotnym powietrzu jest na tyle duze ze [...]
Akurat podchodze do tego profesjonalnie dlatego czy potraficie osadzic po tych zdjęciach jaka by mogła by to być część lub w przybliżeniu ile tłuszczu w jakich okolicach. Za pierwszym razem dostałem bez żadnych przerostow itp to było bankowo chuda zrazowa wołowina jednakże co do tej ciężko określić nie chciałbym żeby miała z prawie 20g fatu w 100g [...]
[...] ZMA i ewentualnie BCAA. Tak jak wspomnialem wyzej, trening 3 razy w tygodniu, 1,5 godziny po przebudzeniu i ok. godziny po sniadaniu. Jak wiec ostatecznie dawkowac Storma i Shock Therapy i w jakich porach. Jeszcze co do Bcaa, warto teraz brac, czy ewentualnie zostawic na planowana redukcje (jezeli warto, to w pozniejszym czasie dokupie troche)
Jutro chciałbym zrobić sobie placki owsiane, ale nie wiem jaki przepis byłby najlepszy i w jakich porcjach to jeść. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html ten mi się podoba, ale nie wiem czy nie za dużo węgli.
[...] rację, że lepiej mieć wszystko od jednego producenta. Proponuję kupić dwa łańcuchy XTR i do nich zapinki srama. Zmieniaj łańcuch co 400-600 km w zależności od warunków w jakich jeździsz. Na takim zestawie przejedziesz na tych łańcuchach nawet 15-20 tyś km! Proponuję też zmnienić kasetkę, ponieważ nowe łańcuchy na starej szybciej się zużyją :( [...]
Ożżżż kurde PakerZbreslau zapomniałem, że jeszcze może być takie wyjście hehe :D A w jakich ilościach to bym musiał walić i jak to połączyć. A w razie "w" to wbijanie to co by było też dobre zwykły propek znów czy coś 'wyżej'?
Czy mógłby mi ktoś z Was napisać, na jakiej stronie mogę znaleźć przelicznik kalorii, co i w jakich ilościach powinnam spożywać, jaki plan posiłków powinnam sobie ułożyć? Z góry dzięki za pomoc :)
Leszcz może nie koniecznie-ale gdy już zaczynasz krytykować i się (wybacz) wymądrzać-może dobrze byłoby najpierw coś o sobie napisać-chociazby jaki masz staż i w jakich stylach.
[...] to robia tylko dla siebie i zeby miec sile gdzie mi jest bardzo potrzebna w walkach. Jezeli chodzi o koks chce dawac 3 kuracje z 3 srodkami w ciagu roku, ale nie wiesz w jakich dawkach a ty myslisz o dawkach duzych mi nie, sa potrzebne ja potrzebuje jedynie minimalnych styka mi tyle bo jak bym mial brac przykladowo 500 mg tescia prolongatum [...]
Przemyślana redukcja aktywnej kobietki
